Como manter o bem-estar psicológico dos idosos em tempos pandemia?

Uma das situações mais preocupantes no maior grupo de risco do país, os mais velhos, além da saúde física, relaciona-se com a manutenção da sua saúde psicológica, bem como dos níveis de conforto e bem-estar fundamentais para estabilizar a saúde como um todo.

É preciso arranjar estratégias para melhorar a sua qualidade de vida e dignidade, sendo certo que devem reduzir os contactos ao mínimo indispensável, mantendo essencialmente o contacto com o cuidador/familiar com que coabitam, no caso de não viverem sós.

Recomendações gerais

A Ordem dos Psicólogos em Portugal lançou um documento onde deixa uma série de indicações essenciais para estas situações. Para defender o bem-estar psicológico e, apesar da situação que se vive, é importante que as pessoas mantenham as suas rotinas básicas, sempre com proteção e cuidados de higiene e segurança.

Limitar a exposição a informações acerca da pandemia: deve-se incentivar os idosos a limitar a sua exposição a notícias que possam aumentar a ansiedade, preocupação, estados de tristeza e desmotivação posterior. Dependendo do estado da saúde psíquica da pessoa em causa, é importante que tenha acesso à informação essencial apenas uma vez por dia, ou não ter acesso, de todo, em situações psicológicas instáveis como em estados depressivos, por exemplo.

Comunicar regularmente e ajudar a adaptar-se à tecnologia: deve incentivar os idosos a ligar regularmente às pessoas próximas e deve ligar-lhes também. Mostre-se interessado e disponível para falar; devem ser de fácil acesso e manuseamento os meios de comunicação e tecnologias que possam facilitar o contacto social (por exemplo, videochamadas). Perca algum tempo a garantir que a pessoa aprende e se se adapta a utilizá-los, uma vez que o isolamento pode levar ou aumentar sentimentos negativos.

Reforçar a rede de apoio próxima: Caso o idoso esteja só, deve mobilizar pessoas próximas para lhe oferecer companhia, conforto e apoio, mesmo que à distância. Esta rede pode constituir uma fonte fundamental de bem-estar para as pessoas sentirem que há pessoas que se preocupam e que estão próximas e disponíveis para os ajudar ao longo do dia, bem como pessoas que, estando mais distantes, não deixam de comunicar.

Ser afetuoso: é importante reforçar as manifestações verbais de afeto; uma vez que as pessoas mais velhas podem ter mais dificuldade em adormecer, procure ligar-lhes e tranquilizá-las nessa altura ou proporcionar-lhes atividades calmas.

Estar atento: verifique se a medicação habitual é tomada e estabeleça, ou ajude a estabelecer, mesmo à distância, horários e rotinas para higiene pessoal e alimentação. É muito importante que a alimentação seja saudável e adequada à pessoa, reforçando as suas defesas e saúde. Deve monitorizar o estado de saúde e de bem-estar do cidadão sénior com mais frequência – uma a duas vezes por dia. Esteja atento a sintomas de doença. Mesmo sintomas habituais podem ter, nesta situação, um significado diferente. Em caso de dúvida, ou alterações à condição de saúde habitual, procure um profissional de saúde e ligue para a Linha Saúde 24 (808 24 24 24).

Pedir apoio: sempre que for necessário, quer a familiares, amigos ou vizinhos, quer a linhas de apoio, como as criadas pelas juntas de freguesia, por exemplo, ou até ao comércio que entrega compras em casa.

Incentivar à atividade física e mental: garanta que os idosos que têm alguma mobilidade fazem exercício físico diário, mesmo que não saiam de casa: é importante caminhar pela casa, levantar-se várias vezes ao dia e realizar exercícios simples. Sugira-lhe atividades lúdicas que façam sentido para a pessoa em causa, e que a possam manter interessada, ativa e distraída psicológica e emocionalmente, para além do acesso à TV ou rádio, que são atividades passivas. Se for possível tente atividades mais estimulantes para o cérebro, seja leitura, crochet, jogos, jardinagem, cozinha ou outras.

Se é cuidador ou familiar e tem dificuldade em gerir a situação, consulte o médico assistente ou um psicólogo. Pedir ajuda é sempre um sinal de força, para conseguir reunir todas as estratégias para lidar com determinado assunto e ser proativo e responsável.

Precisa de ajuda?

Qualquer que seja a sua condição ou necessidade, a sua saúde e a saúde dos seus está primeiro. Quer seja utente, cuidador ou familiar, em Alcura disponibilizamos, entre outros, produtos da gama de Conforto e Bem Estar para melhorar a qualidade de vida e apoiar pessoas em recuperação, e seus cuidadores, permitindo facilitar o quotidiano com o máximo conforto possível.

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