À medida que envelhecemos, a importância da atividade física torna-se ainda mais evidente. Para os mais velhos, manter-se ativo não é apenas uma opção, mas uma necessidade para promover saúde e bem-estar.
Benefícios do Exercício Físico para a terceira idade
A prática regular de exercício físico traz muitos de benefícios com o avançar da idade, nomeadamente:
- Melhoria da saúde cardiovascular
- Fortalecimento muscular
- Aumento da flexibilidade e coordenação
- Manutenção de um peso saudável
- Redução do risco de doenças crónicas, como diabetes e osteoporose
Exemplos de exercícios para a população sénior
É de privilegiar exercícios de baixo impacto que não sobrecarreguem as articulações. Caminhadas, natação, tai chi, yoga e exercícios de fortalecimento muscular com pesos leves são excelentes opções para manter uma vida ativa e saudável.
Dicas de Atividade Física para Idosos
Antes de se iniciar qualquer programa de exercícios, é aconselhavél consultar um médico para garantir que o plano de atividades é adequado. É indicado começar devagar e aumentar a intensidade gradualmente. Para além disso, aprender a escutar os sinais do corpo e descansar quando necessário é tão importante quanto manter-se ativo. E claro não descurar a hidratação, deve beber-se água antes, durante e após o exercício.
Além da atividade física, é importante adotar outros hábitos saudáveis. Comer uma pequena refeição ou lanche leve antes do exercício pode fornecer energia adicional, enquanto uma refeição nutritiva após a atividade física ajuda na recuperação muscular. O descanso adequado é um aliado essencial para permitir que o corpo recupere e se regenere.
O serviço Alcura oferece uma variedade de produtos ortopédicos projetados especificamente para o ajudar a manterem-se ativo de forma segura, como joelheiras, suportes lombares e suportes de tornozelo.
Independentemente da sua idade, mantenha-se ativo, combinando atividade física, hábitos saudáveis e produtos ortopédicos.
