Os cuidadores que auxiliam as pessoas com deficiência física ou com dificuldades de locomoção nas tarefas quotidianas precisam de cuidados especiais e não descurar a sua própria saúde.
Cuidador é quem auxilia a realizar as atividades da vida diária de alguém que esteja incapacitado para tal. Pode ser um serviço remunerado ou não, mas muitas vezes os cuidadores são familiares, como pais e irmãos das pessoas doentes ou portadoras de deficiência.
Muitos cuidadores apoiam a pessoa dependente em tempo integral, sem ajudas familiares ou outras, e incorrem em riscos de saúde, nomeadamente na saúde da coluna e do sistema músculo-esquelético, pelo esforço físico excessivo que fazem. Devem, por isso, aprender a prevenir todas as questões posturais e, em caso de lesão, ser acompanhados pelo médico, tratando-se logo a partir dos primeiros sintomas.
A queixa mais recorrente dos cuidadores é a dor nas costas, na região lombar. O maior esforço físico do cuidador acontece habitualmente quando realiza a transferência da pessoa de quem cuida: da cama para a cadeira de rodas, por exemplo, ou da cadeira para a sanita e de volta para cama.
Os cuidadores, nomeadamente os mais inexperientes, sofrem lesões por falta de orientação e força para carregar o peso durante a transferência. Como muitas vezes não dispõem de qualquer auxílio, acabam por criar estratégias para conseguir realizar os movimentos: só que essas estratégias de adaptação acabam, frequentemente, por ter uma postura lesiva para o aparelho locomotor. Se precisa de ajuda com as transferência do utilizador, conheça a facilidade que um produto como o novo Elevador de Transferência Birdie Evo Compact lhe pode dar nesse processo. Foi desenvolvido para proporcionar o máximo de conforto na transferência do utilizador quer seja a partir de uma cama, cadeira ou até mesmo do chão, sendo fácil de usar, transportar e arrumar, evitando lesões desnecessárias. Está disponível em modo aluguer ou compra.
Estratégias de combate adequadas:
Estas más posturas, quer em esforço, quer nas restantes atividades diárias, são responsáveis por múltiplos episódios de dor e por vários desequilíbrios de todo o sistema músculo-esquelético.
A saúde do cuidador deve ser levada em conta para as questões posturais, sobretudo na manutenção do peso, na prática regular de atividade física (mesmo que faça apenas 30 minutos de caminhada diária) e combate ao sedentarismo, e ainda nos hábitos alimentares saudáveis e combate ao stress, natural e inerente à situação de doença que enfrentam diariamente.
Diversos especialistas recomendam especial cuidado com a mobilização e transferência do doente:
- Manter a pessoa que está a mobilizar, a transferir, ou a ajudar perto do seu corpo;
- Colocar os seus pés na posição da largura dos ombros para manter o equilíbrio;
- Manter a cabeça e o pescoço no alinhamento da coluna;
- Utilizar os músculos das pernas para levantar e/ou puxar e não os das costas, uma vez que os primeiros são mais fortes;
- As pernas devem ser fletidas, mantendo as costas direitas;
- Para se prevenir: faça exercícios para fortalecer os músculos internos profundos do abdómen, dos quadris, da parte inferior das costas, e da zona pélvica. Consulte o médico assistente para tal que lhe pode indicar consultas da especialidade, como fisiatria, para avaliar a sua situação e recomendar os melhores exercícios para fazer em casa, por exemplo, com o auxílio de objetos simples. Pode também seguir artigos em sites na internet da especialidade, com ilustrações ou vídeo, ou seguir vídeos de profissionais do exercício. Se não sabe fazer, nem o que é mais indicado para a sua idade e condição física, não faça exercício sem conselho profissional ou clínico.
Há muitas pessoas nestas circunstâncias que ignoram a dor, lombar ou outra, convivendo com o problema por meses e anos, e outras que se automedicam, o que constitui um fator de risco. Quanto mais cedo a dor for tratada, maiores serão as hipóteses de se livrar do sintoma, ou pelo menos aliviá-lo, e evitar recaídas.
Sabia que para cuidar de si e da sua saúde, pode recorrer ao apoio do «descanso do cuidador», já previsto na lei?
Tratar da sua saúde é uma necessidade, porque se ficar doente não terá hipótese de tratar dignamente a pessoa que tem a seu cargo. Por isso, nas alterações à lei para apoiar o cuidador informal já existe a hipótese de solicitar o benefício de uns dias de descanso ao estado.
Entende-se por “descanso do cuidador” o conjunto de intervenções que providenciem períodos de alívio ou descanso efetivo aos cuidadores, libertando-os temporariamente das atividades inerentes à prestação de cuidados. Tem por objetivo reduzir a sobrecarga ou a quantidade de cuidado providenciado pelos cuidadores e possibilitar a restituição das suas energias, tratar de assuntos pessoais e/ou de saúde, etc.
Nas Unidades de Longa Duração e Manutenção, o descanso do cuidador é proporcionado através do internamento temporário da pessoa dependente. Período máximo de 90 dias ano. Nas tipologias de Saúde Mental, nomeadamente nas Residências de Apoio Moderado (RAMO) e Residências de Apoio Máximo (RAMA), também há lugar à admissão de utentes, para descanso do cuidador. Período máximo de 45 dias por ano.
Como aceder a esta medida?
Para efeitos de acesso ao descanso do cuidador deverá ser efetuado contacto com qualquer profissional dos Cuidados de Saúde Primários – Agrupamento Centros Saúde (ACES) ou Centro de Saúde (CS) da área de residência. Mediante esta sinalização será elaborada uma proposta que será enviada para validação da Equipa Coordenadora Local (ECL) da área de influência do centro de saúde. O doente e o cuidador devem estar envolvidos ao longo de todo este processo. Pode consultar aqui a informação oficial.
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