O que é o mindfulness?
Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar completamente presente no momento, com foco total no “agora”. Com origem em tradições meditativas orientais, promove a consciência dos pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento.
No entanto, não é apenas uma técnica de meditação. Deve ser encarado como um estilo de vida que aborda os desafios quotidianos de um modo mais consciente e equilibrado.
Benefícios do mindfulness para idosos
O mindfulness é uma forte ferramenta para promover o bem-estar mental. Por isso, adotá-la no dia-a-dia traz inúmeros benefícios, especialmente para os idosos, mas também para os seus cuidadores:
- Redução do stress: Melhora a resposta ao stress diário, ajudando a manter a calma em situações desafiadoras.
- Saúde mental: Diminui sintomas de ansiedade e depressão. Um estudo demonstra até que pode ser tão eficaz quanto a medicação na redução da ansiedade.
- Bem-estar físico: Auxilia no alívio de dores crónicas e melhora a qualidade do sono.
- Relacionamentos mais saudáveis: Promove a paciência e a empatia, essenciais para os cuidadores.
Dicas para praticar mindfulness
- Respiração consciente: Reserve 5 minutos para se focar na sua respiração. Inspire e expire profundamente, prestando atenção ao ritmo natural.
- Gratidão diária: Antes de dormir, pense em 3 coisas pelas quais está grato. Isso ajuda a criar uma mentalidade positiva.
- Pausas conscientes: Durante as atividades diárias, como cozinhar ou caminhar, traga sua atenção para o momento presente. Observe os sons, texturas e cheiros ao seu redor.
- Apps e vídeos: Utilize recursos como apps ou vídeos online para orientações guiadas.
- Ajuda profissional: A melhor forma de garantir que está a praticar mindfulness corretamente é inscrevendo-se em aulas de clínicas ou institutos.
O mindfulness para idosos traz mudanças significativas na qualidade de vida e é simples de praticar. Juntamente com os produtos de apoio Alcura, promova o bem-estar e o conforto de quem mais gosta, incentivando alguém a começar este caminho de autoconhecimento e serenidade.
