As festas dos Santos Populares são momentos de alegria, tradição e convívio. No entanto é fundamental garantir que a celebração não compromete a saúde e que se mantém uma alimentação saudável nos Santos Populares.
Sugestões de alimentação saudável nos Santos Populares
Durante esta época, é comum o consumo de sardinhas assadas, febras, pão e doces típicos. Embora saborosos, estes alimentos podem ser ricos em sal, gordura e açúcar, o que exige moderação, sobretudo para quem vive com hipertensão, diabetes ou colesterol elevado.
Aqui ficam algumas sugestões para uma alimentação saudável nos Santos Populares:
- Sardinha sim, mas com equilíbrio: Uma ou duas sardinhas por refeição são suficientes. Acompanhe com saladas frescas e batata cozida em vez de pão.
- Hidrate-se: Prefira água ou chá gelado sem açúcar às bebidas alcoólicas ou refrigerantes.
- Doces com moderação: Opte por frutas da época, como a melancia ou o melão, para satisfazer a vontade por algo doce.
- Planeie com antecedência: Leve snacks saudáveis, como frutos secos ou barritas caseiras, caso esteja fora de casa.
Se é cuidador de um idoso, pode tornar as festas mais inclusivas e saudáveis ao adaptar os pratos tradicionais e garantir que os mais velhos desfrutam da celebração com prazer e bem-estar.
Manter a tradição não tem de significar pôr a saúde de lado. Com pequenas escolhas conscientes, todos podem aproveitar os Santos Populares de forma equilibrada!
